uda i

Wracam po krótkiej przerwie w prowadzeniu bloga. Cały czas ćwiczę. Nie było przerwy w treningu. Aktualnie ważę 95 kilogramów i cały czas masuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc0988d898b4bab99d2cf8f1d20453c.JPG Aktualna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f443fb2af4d4dbba2671c0005d5858b.JPG Aktualny trening to FST7: Wtorek : Biceps / Triceps 1a) [...]

[...] jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. Makaron Durum, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa 4. Ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa 5. Twaróg Chudy,warzywa, oliwa + ciut keczupu do 2,3 i 4 posiłku + ~ 2.5 L wody Suple: Tran 2G Glukozamina 1.5G Wapń 1G WPC 100% 35G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjoterapeutki na wzmocnienie czworogłowych uda. pozdro

[...] warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. Makaron Durum, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa 4. Ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa 5. Twaróg Chudy,warzywa, oliwa + ciut keczupu do 2,3 i 4 posiłku + ~ 2.5 L wody Suple: WPC 100% 35G Omega 3 2G Glukozamina 1.5G Wapń 1G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjoterapeutki na czworoglowe uda. pozdro

[...] Żeń-szeń I jakieś apteczny magnez+b6 Faza druga Recomp na bazie tego ile zostanie fatu, split na rzeźbę, hiit/tabata, dieta na zero - ale o tym w październiku jak się uda.W styczniu/lutym marzę o cyklu na S.A.W + kre-alkalyn/cm3 ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam nadzieję, że tym razem starczy determinacji, dostane się na dzienne studia [...]

Pora na obiadek: - Kasza + Mieso z kury gotowane + warzywa + oliwa z oliwek - Kompocik Slonce szybko zaszlo i opalanie dzis mi cos nie wyszlo ale jutro napewno sie uda

[...] iloscia plynu, bez cech przerostu blony maziowej. Lateralizacja i wysokie ustawienie rzepki w wyproscie. Splycenie bruzdy miedzyklykciowej kosci udowej w czesci gornej. Wydluzenie troczkow przysrodkowaych. Wiezadla poboczne pasmo biodrowo-piszczelowe, sciegno m. podkolanowego i dwuglowego uda bez uchwytnych zmian. z gory dzieki za pomoc

[...] w normie. Dzisiaj byłem u kolejnego specjalisty, który patrzył na mnie z pogardą, tak jakbym zmyślał ten ból... Tylko niby po co miałbym to robic ?? Teraz w sobotę mam wizytę u ortopedy, ale może do tej pory uda mi się jakiekolwiek informacje zgromadzić na temat rehabilitacji, bądź ćwiczeń wzmacniających ? Spotkał się ktoś z takim przypadkiem ?

[...] USG: w zachyłku nadrzepkowym wysięk gr do 8mm. Chrząstka na kłykciach k. udowej z cechami chondromalcji st II/III. Cechy entezopatii w przyczepie dalszym m. czworogłowego uda. Wysięk w okolicy przyczepu dalszego pasma biodrowo-piszczelowego 3mm. Części łąkotek niejednorodne. Wysięk wokół łąkotki bocznej gr 5mm. W okolicy łąkotki przyśrodkowej [...]

a nuż się uda Zmieniony przez - m0rcin w dniu 2010-12-28 13:53:40

[...] wrażeń i 1,5 godziny zdrowego marszu mam za sobą. Mam zaplanowane jedzenie na dziś, ale nie będę go wklejać, bo ostatnio zauważyłam, że pomimo zaplanowanych posiłków różnie jestem w domu i nie zawsze uda mi się zjeść wg planu godzinowego i czasem odpuszczam kaszę/ryż na korzyść większej ilości mięcha lub ryby. Dziś kolejny trening by Obliques :-)

[...] 4x12 42kg*** *trochę mały ciężar w 1szych seriach wziąłem, poprawie się. ** ciężkie ćwiczenie, ledwo tyle zrobiłem, czuć strasznie tył ud, i trochę plecy bo się trochę wykrzywiałem podnosząc się, nie mam sił aż tyle. ;/ *** tutaj nie mam maszyny tylko sztangą, więc w sumie bardziej bolą uda jako że trzymam na nich sztangę ale łydki też czuć.

Postaram się ale niewiem czy mi się uda z racji tego że jade na zawody :) 2 starty w ciągu jednego dnia w dwóch róznych zawodach i najnormalniej mogę nie mieć siły :D To zdjjecie i tak ledwo co zrobiłem bo znalazł się ktoś życzliwy na mojej siłowni :P

[...] bardzo chcialbys zostac przy splicie,to proponuje takie rozwiazanie: 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z [...]

CiociaSamoZlo dzięki za podpowiedz:-) Dzień 12 DNT /2 niski/ Miska jak wczoraj wiec nie będę kopiować. Niech już ta @ przyjdzie bo oszaleję@-| Co do uda to smaruje bengay-em, robię okłady z lodu i jest trochę lepiej. Prawe udo ma 1,5 cm wiekszy obwód od lewego (ogólnie lewe też trochę spuchnięte ale to chyba mieści się w granicach normy%-) ) [...]

Kolejne podejście, oby dziś się udało zrobić wszytko do końca. Dzień 59 DT TRENING :)) Push press tak dla pewności,czy to o to chodzi? Przynajmniej tak robiłam (starłam się robić;-) ) http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo Przysiad przedni i bułgarski O Boże litości ... Przy bułgarskim strasznie mnie uda piekły, o dokładaniu ciężaru mowy [...]

tak jak sugerujesz (dziękuję };-)--wolałabym dobudować trochę mięśni--jak się uda, niż redukować trening zaczynam w środę tymczasem trochę pobiegam... Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-10-06 09:45:58

[...] z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok-- /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40f94b88cd3641a5a61d78a61de0763a.png Zmieniony [...]

[...] 1) unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-10 powt. 2) unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(łokieć oparty o wewnętrzną część uda) 2 serie 8-10 powt. Mięśnie czworogłowe ud: 1) przysiady ze sztangą 4 serie 8-10 powt. Mięsnie dwugłowe ud: 1) uginanie nóg leząc na maszynie 2 serie 8-10 powt. [...]

[...] nie ograniczałem się z jedzeniem mocno (tylko odstawiłem 100% słodyczy + nie jadłem cukrów prostych). Teraz mi zostało tyko to utrzymać, choć na masówce będzie ciężko, bo uda już ostro poszły w górę, a tyłek około 1 cm, ale bd rozbudowywał wszytko z naciskiem na klatę i barki, a potem ponownie redukcja na rzeźbę, ale to już w przyszłości.....

Brzuszki proste brzucha Prostowanie nóg w siadzie czworogłowy uda Prostowanie nóg na suwnicy to do zmiany na uginanie leżać które jest na dwugłowy uda ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM najszerszy grzbietu Wyciskanie leżąc klata PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE ( ze strony kulturystka.pl/atlas [...]